استفاده از اعداد کریس

بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای در ایام نوروز

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: در مصرف آجیل نباید زیاده‌ روی شود؛ چراکه انواع مغزها و تخمه‌ها حاوی مقادیر زیادی چربی هستند، به طوری که هر ۱۰۰ گرم آنها حاوی ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری است.

به گزارش تابناک اردبیل، دکتر زهرا عبداللهی در خصوص بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام تعطیل نوروز گفت: با توجه به اینکه آجیل یکی از وسایل پذیرایی در ایام نوروز است، باید در مورد مصرف آن نکاتی رعایت شود. نباید در مصرف آجیل زیاده‌ روی شود؛ چراکه انواع مغزها و تخمه ها حاوی مقادیر زیادی چربی هستند، به طوری که هر ۱۰۰ گرم آنها حاوی ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری است.

وی با تاکید بر اینکه درصورت مصرف آجیل باید از انواع آجیل‌ های بدون نمک و یا کم نمک استفاده شود، گفت: آجیل‌های شور با داشتن مقادیر زیادی نمک زمینه را برای فشار خون بالا فراهم می کنند.

مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درخصوص مصرف شیرینی خاطرنشان کرد: بهتر است برای پذیرایی از میهمان، انواع شیرینی‌ های ساده و در اندازه کوچک تهیه کنید تا میهمانان با افزایش دریافت قند و چربی اضافی مواجه نشوند، البته برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی نباید در مصرف شیرینی و شکلات زیاده ‌روی شود.

وی در این خصوص ادامه داد: به منظور پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در دید و بازدیدها به جای شیرینی‌ های خامه ‌ای و شکلاتی که اندازه استفاده از اعداد کریس برزگ دارند و حاوی مقدار زیادی کالری هستند، خودداری شود و به جای آن از انواع شیرینی خشک و ساده در اندازه کوچک استفاده شود.

دکتر عبداللهی با بیان اینکه میهمانان باید توجه کنند که نیازی نیست در تمام دید و بازدیدها از شیرینی و شکلات استفاده کنند، استفاده از اعداد کریس اظهار داشت: به جای مصرف شیرینی و شکلات در دید و بازدیدهای نوروزی بهتر است از میوه استفاده شود. میوه‌ها علاوه بر ویتامین‌ها و املاح معدنی که برای حفظ سلامت بدن لازم هستند، حاوی ترکیباتی به نام آنتی اکسیدان هستند که نقش آنها در پیشگیری از بیماری های غیر واگیر از جمله دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان‌ها شناخته شده است.

وی با بیان اینکه مصرف زیاد میوه هم موجب اضافه وزن و چاقی می‌شود، گفت: روزانه ۲ تا ۴ واحد از گروه میوه‌ ها می‌ توان استفاده کرد و هر واحد میوه معادل یک عدد میوه استفاده از اعداد کریس با اندازه متوسط است.

دکتر عبداللهی در ادامه توضیح داد: اگر مردم در طول روز چند دید و بازدید در پیش دارند، هر بار از یکی از انواع شیرینی، شکلات، آجیل و یا میوه استفاده کنند که با اضافه دریافت انرژی دچار اضافه وزن و چاقی نشوند.

مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه برای صرف چای، به جای قند و شکلات از کشمش، توت خشک و یا خرما در حد کم استفاده کنید، تاکید کرد: مصرف مواد قندی و شیرین مثل شربت ها، شکلات، آب نبات، پولکی، گز و سوهان را محدود کنید.

مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درخصوص صرف نهار و شام در ایام نوروز تاکید کرد: در میهمانی‌ های نوروزی در وعده ناهار و شام، برای پرهیز از دریافت زیاد کالری که به دنبال مصرف غذاهای چرب و سرخ شده وارد بدن می شود، باید سعی شود، نیمی از بشقاب با سالاد و سبزی پر شده و مصرف شود؛ چراکه مصرف سالاد و سبزی به دلیل داشتن فیبر، جذب چربی‌ ها و مواد قندی را کاهش می‌ دهد و به این ترتیب از اضافه وزن جلوگیری می ‌کند، بنابراین مصرف ۵ وعده سبزیجات در روز ضرورت دارد.

وی تاکید کرد: مصرف نوشابه (حتی انواع کم کالری) و آبمیوه های صنعتی که حاوی قند زیادی هستند باید به حداقل برسد و به جای آن ها از آب ساده و یا دوغ های کم‌ نمک و بدون گاز استفاده شود.

دکتر عبداللهی با بیان اینکه برای سلامتی و نشاط بیشتر در ایام نوروز نیز مانند سایر روزهای سال به جای مصرف غذاهای چرب و سرخ شده، می توان از غذاهای بخارپز، آب پز و تنوری استفاده کرد، تاکید کرد: در ایام نوروز در کنار تغذیه متعادل، تحرک بدنی و ورزش الزامی است و حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی تند در روز تاثیر زیادی در سلامتی و عدم اضافه وزن خواهد داشت.

وی تصریح کرد: برای برخورداری از آرامش و سلامتی در طول سفرهای نوروزی و ایام دید و بازدید، تعادل در مصرف مواد غذایی فراموش نشود و برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در ایام نوروز به مقدار کالری دریافتی در طول روز توجه شود.

دکتر عبداللهی در پایان توصیه کرد: حتی الامکان مصرف فست فودها (سوسیس، کالباس، پیتزا و انواع ساندویچ‌ها) و سیب‌زمینی سرخ کرده و پرنمک محدود شود، زیرا در فست‌ها مقادیر زیادی نمک و چربی وجود دارد که این موضوع برای سلامتی مضر است.

اتصال ۳۵ دستگاه به "سامانه توزین در حال حرکت" خودروها در جاده‌ها

در حال حاضر ۳۵ دستگاه WIM در جاده‌های کشور به سامانه «توزین در حال حرکت» متصل شده‌اند که قادرند به صورت آنلاین بار خودروهای سنگین را وزن‌کشی کرده و با اطلاعات ثبت شده در بارنامه خودروهای باری تطبیق دهند و هرگونه مغایرت را به پلیس اعلام کنند.

سردار محمد حسین استفاده از اعداد کریس حمیدی در گفت وگو با خبرنگار انتظامی خبرگزاری تسنیم، با اشاره به بهره مندی پلیس راه از سیستم های نوین و فناوری های جدید، اظهار کرد: در سال های اخیر با توجه به افزایش ترددها و سخت تر شدن کنترل ترافیکی توسط عامل انسانی، استفاده از فناوری های نظارتی و کنترلی جدید در پلیس راه در دستور کار قرار گرفت و سیستم های نوین نظارتی در نقاط مختلف کشور به کار گرفته شد.

رئیس پلیس راه راهور ناجا افزود: سیستم WIM یا سیستم توزین الکترونیکی در حال حرکت یکی از همین سیستم ها است که توانایی توزین خودروهای سنگین را در حین حرکت تا سرعت 120 کیلومتر بر ساعت و در طول مسیرشان دارد.

وی ادامه داد: در حال حاضر تعداد استفاده از اعداد کریس 35 نمونه از این سامانه در جاده های کشور نصب شده که قادر است علاوه بر توزین خودروهای سنگین، تصویر این خودروها را نیز ثبت و در پایگاه داده خود ذخیره و به صورت آنلاین به مرکز داده ارسال می کند.

حمیدی گفت: در شرایط فعلی و با استفاده از این سامانه این امکان در اختیار ما است که علاوه بر توزین بار خودروها به صورت دیجیتالی و در حال حرکت، بارنامه خودرو نیز کنترل می شود و در صورت مغایرت میان وزن بار خودرو با آنچه در بارنامه ذکر شده، اطلاعات خودرو به پلیس راه اعلام شده و به این تخلف رسیدگی می شود.

رئیس پلیس راه راهور ناجا خاطرنشان کرد: علی رغم نصب تعداد 35 دستگاه توزین الکترونیکی استفاده از اعداد کریس استفاده از اعداد کریس در حال حرکت در جاده های کشور، نیازمند افزایش این تعداد به 100 عدد هستیم و امیدواریم با تامین بودجه لازم از سوی نهادها و دستگاه های مسئول، این تجهیزات تکمیل شده و در اختیار قرار گیرد.

به گفته حمیدی هزینه اضافه شدن هریک از این دستگاه ها و اتصال آن به سامانه آنلاین، حدود یک میلیارد تومان است.

مسئولیت صحت اخبار ارائه شده به عهده منبع خبر بوده و این رسانه صرفاً رسالت اطلاع‌رسانی خود را در این رابطه انجام می‌دهد.

در انتخابات ریاست‌جمهوری، یک رای باطل نشد و یک صندوق به هم نخورد

وزیر کشور گفت: ظرفیت ثبت احوال بسیار بالا است و تنها مرکزی است که تولید ارقام در خصوص جمعیت را انجام می‌دهد و اعداد و ارقامش به روز است.

به‌ گزارش ‌ایسنا، رحمانی فضلی در جمع خبرنگاران و در حاشیه نشست یکصدومین سالگرد ثبت احوال که صبح امروز (دوشنبه)‌در محل وزارت کشور برگزار شد، گفت: ظرفیت ثبت احوال بسیار بالا است و تنها مرکزی است که تولید ارقام در خصوص جمعیت را انجام می‌دهد و اعداد و ارقامش نیز به روز است.

وی ادامه‌ داد: به دنبال این هستیم که از این ظرفیت عظیم و بزرگ در روز آمد کردن جمعیت کل کشور ، در معنا بخشیدن به اعداد و ارقام و ارتباط سازمان ثبت احوال با مراکز علمی و دانشگاهی، ثبت احوال را وارد یک حوزه جدید تحلیلی و علمی کنیم .

وزیر کشور در بخش دیگری از صحبت های خود ، اضافه کرد: تا بتوانیم مبتنی بر اعداد و ارقام و داده‌های این مرکز تحلیل درستی از شرایط اقتصادی، اجتماعی و تحرکات جمعیتی در فضای جغرافیایی و نهایتا برنامه‌ریزی مناسب داشته باشیم. در این 4 سال نیز گام های خوبی در این حوزه برداشته شده است که برنامه اعلام شده نیز پیگیری خواهد شد.

در انتخابات ریاست جمهوری یک رای باطل نشد و یک صندوق به هم نخورد

عبدالرضا رحمانی فضلی وزیر کشور ضمن تقدیر از عملکرد کارکنان ثبت‌احوال در انتخابات کشور گفت: در فضاهای مهم مثل انتخابات مجلس شورای اسلامی، مجلس خبرگان رهبری، شوراهای شهر و روستا و ریاست جمهوری انصافا ثبت‌احوال خوب درخشید.

وی ادامه داد: در همین انتخابات (ریاست جمهوری اخیر) خیلی ادعا شد که اتفاقاتی افتاده و شکایات زیادی شد. به گونه‌ای که اگر یادتان باشد انتخابات ریاست جمهوری در ساعت 12 شب آخرین روز فرصت اعلام شد. خیلی‌ها نگران بودند که این اعلام رای که طولانی شده است برای چه چیزی است.

وزیر کشور با اشاره به تبلیغات رسانه‌ای و روزنامه‌ای در زمان اعلام رای انتخابات ریاست جمهوری بیان داشت: درمورد شکایت‌های انتخابات ریاست جمهوری باید یک روزی مفصل صحبت کنم. از اصل شکایات ما همیشه استقبال کرده‌ایم و دلیلش این است که یکی از مراحل نظام دموکراسی همین است که اگر کسی اعتراض دارد بتواند اعتراض خود را عنوان کند. دوم اینکه به کار خودمان صددرصد اعتماد داشته باشیم.

رحمانی فضلی خاطرنشان کرد: برخی از دوستان می‌پرسیدند که چه زمانی اعلام می‌شود؛‌ من با آرامش می‌گفتم هر وقت بشود و بالاخره فرصت 10 روزه وجود دارد. یک رای باطل نشد و یک صندوق به هم نخورد.

وی با اشاره به موضوع اعتراض‌ها در انتخابات ریاست جمهوری گفت: بیشترین اعتراض در رای‌ها همین موضوع تشخیص هویت و عدم رسیدن افراد به سن قانونی و یا اینکه تعدادی از افراد استفاده از اعداد کریس بتوانند چند بار رای بدهند بود ولی به لطف خداوند متعال و با دقت عمل و سرعت شما در تمام انتخابات بدون اینکه اتفاقی بیفتد و یک صندوق یا رای باطل شود توانستیم این کارها را انجام دهیم.

رحمانی فضلی تصریح کرد: موضوع جمعیت اصلی‌ترین موضوع برنامه‌ریزی‌ها است، استفاده از اعداد کریس جمعیت و مردم هم هدف برنامه‌ریزی است و هم برنامه‌ریزی برای جمعیت است و خود جمعیت نیز در برنامه‌ریزی موثر است./

کالبد شکافی آیپاد تاچ جدید توسط گروه iFixit

گروه ifixit همواره پس از عرضه یک گجت جدید دست به کالبدشکافی آن می‌زند و اجزای داخلی آن را بررسی می‌کند، این بررسی‌ها در مورد محصولات اپل که اطلاعات سخت افزاری کمتری در مورد آن‌ها منتشر می‌شود، مفیدتر است و حال نیز شاهد بررسی آیپاد تاچ جدید در این بررسی‌ها هستیم. همه ما می‌دانیم که گجت‌های ما بیشتر از آنکه تعمیر شوند، تعویض می‌شوند ولی در هر صورت ifixit رتبه بندی خاصی به میزان تعمیرشوندگی یک مدل می‌دهد که این عدد در مورد آیپاد تاچ نسل 6 حدود 4 است که تا حدودی ناامید کننده به نظر می‌رسد.

آیپاد تاچ جدید از لحاظ ظاهر وابستگی زیادی به آیفون 6 دارد ولی مهمترین تفاوت آن با آیفون نبود حسگر اثر انگشت است که نبود آن برای خرید آهنگ‌ها یا بازی‌ها با اثر انگشت حس می‌شود؛ قابلیتی که مورد استقبال طرفداران آیفون قرار گرفته بود.

برای جداسازی صفحه نمایش از بدنه کیس نیاز به استفاده از گرما دارید، در زیر صفحه نمایش باتری 1043 میلی آمپر ساعتی و دیگر اجزای آیپاد قرار دارد، این باتری نسبت به نسل پیشین تنها 13 میلی آمپر افزایش داشته‌ است. همچنین پس از جداسازی باتری اسپیکرها نیز از محل خود خارج می‌شوند. بر روی بدنه و قسمت‌های مختلف آیپاد نشانه‌هایی وجود دارد که به فرآیند ساخت آن مربوط است و ممکن است تراشکاری بی‌نظیر بدنه این حس را به شما القا کند که چگونه آلومینیم را اینگونه ساخته‌اند.

دوربین آیپاد همانند نمونه‌های آیفونی نیست و مهم‌ترین فرق آن مربوط به عدم پشتیبانی از لرزشگیر خودکار است که وجودش می‌توانست کیفیت عکس‌های آیپاد را بهبود بخشد.

خبر خبر

مدیرعامل شرکت فرودگاه‌ها و ناوبری هوایی ایران در جلسه با معاونت توسعه مدیریت و منابع این شرکت گفت: برای تحقق برنامه‌ها و ایده‌ها، سیستم تدارکات یک شرکت معتبر را برای بار دیگر مطالعه کنید تا فعالیت‌های این اداره‌کل به روز شوند. به این ترتیب کارهای اضافه حذف شده و سلامت کار تضمین می‌شود.

به گزارش روابط عمومی شرکت فرودگاه‌ها و ناوبری هوایی ایران، در جلسه‌ امروز(۸ خردادماه ۹۶) مدیرعامل شرکت فرودگاه‌ها و ناوبری هوایی ایران با معاونت توسعه مدیریت و منابع این شرکت، عملکرد سال گذشته و برنامه‌های امسال این معاونت را در حوزه تدارکات مورد بررسی قرار گرفت.

رحمت‌اله مه‌آبادی در این نشست خطاب به صمد محمدی، مدیرکل تدارکات، ضمن تاکید بر تیپ شدن قراردادها تا ۶ ماه نخست امسال با هماهنگی دفتر حقوقی، گفت: برای تحقق برنامه‌ها و ایده‌ها، سیستم تدارکات یک شرکت معتبر را برای بار دیگر مطالعه کنید تا فعالیت‌های این اداره‌کل به روز شوند. به این ترتیب کارهای اضافه حذف شده و سلامت کار تضمین می‌شود.

وی با بیان اینکه امسال باید سیستم تدارکات متحول شود به گونه‌ای که از ابتدا تا انتهای کارش روشن باشد، ادامه داد: سود ما باید در خریدمان و صرفه‌جویی‌مان در انجام استفاده از اعداد کریس امور باشد. برای رسیدن به موفقیت و ارتقای کار نیز باید از اقدامات مشابه در شرکت‌های موفق بازدید کرد.

رییس هیات مدیره شرکت فرودگاه‌ها و ناوبری هوایی ایران گفت: برنامه آموزش‌های حرفه‌ای و توانمندسازی کارکنان اداره‌کل تدارکات باید در دستور کار قرار گیرد. همچنین این اداره‌کل باید از تولیدات داخلی در راستای منویات مقام معظم رهبری برای حمایت از تولید داخلی و اجرای اقتصاد مقاومتی بهره جوید. در واقع ایمنی، امنیت و کیفیت فاکتورهایی است که باید به باورمان در خریدها تبدیل شود.

وی با بیان اینکه صرفه‌جویی‌ها باید جز شاخص‌های کاری باشند، یادآور شد: نباید استفاده از اعداد کریس ایرادهای تکراری داشته باشیم بلکه در این زمینه باید به عدد صفر برسیم و باید گزارش به‌ سیستم‌های نظارتی ارایه شود تا مشکلات پیش رو برطرف شوند.

مه‌آبادی تصریح کرد: برای سامان دادن به سیستم‌های کاری از تجارب کشورهای موفق استفاده و برای بهینه شدن کار از آنان مشاوره گرفته شود. همچنین در این زمینه می‌توانیم از مدل‌های مشابه داخلی هم بهره ببریم.

به گفته مقام ارشد شرکت فرودگاه‌ها، انجام مطالعات تطبیقی با جهان، بررسی آخرین دستاوردها در قالب مقاله یا گزارش پژوهشی و بیان آن به همکاران می‌تواند زمینه حرفه‌ای شدن کارکنان و شادابی مجموعه را فراهم کند.

رضا گرگين() :
اشراف مدير عامل محترم م بر حوزه هاي مختلف کاري و فرودگاهي مديران زير مجموعه را موظف مي کند استفاده از اعداد کریس که به روز باشند و روزمرگي را کنار بگذارند.به نظر بنده يک مدير موفق بايد در زمينه کاري خود روزانه از منابع مختلف تحقيق کند.و شرکت ها و افراد موفق را مورد بررسي قرار دهد و مشکلات ساختاري زير مجموعه را مرتفع نمايد.

اخبار مرتبط اخبار مرتبط